1. Виды агрессии в абьюзивных отношениях 2. Как распознать унижение в отношениях? 3. Как реагировать на оскорбления в отношениях?
Перед обвинением близкого человека и причислением его к категории абьюзеров, стоит разобраться в сути проблемы. Про абьюзивные отношения сегодня слышал каждый, а сколько снято на эту тему фильмов, сериалов и написано книг. У разных психологов есть свои версии и различные симптомы — признаки, по которым можно определить унижения в паре, даже хорошо завуалированные за желанием «помочь любимому стать лучше». Специалисты составляют тесты на выявление абьюзивных отношений, но простыми словами рассказать о данной проблеме не так просто. А тестирования не способны рассматривать каждый случай отдельно.
Сложность словесного унижения заключается в том, что распознать его получается не всегда, в отличие от физического насилия. Оскорбления в абьюзивных отношениях проявляются не только в спорах. Во время ссоры мужчина и женщина могут унижать, яростно отстаивая собственную позицию. Но в таких ситуациях сказанные слова не являются специально произнесенными ради уничижения. О них партнер жалеет впоследствии, и тем более, не думает ничего подобного в адрес любимого.
Распространенный признак абьюзивных отношений — использование психологических приемов, манипуляций. При этом в разговоре человек может не кричать и даже не повышать голос, как это бывает в споре. Абьюзер играет на совести, пытаясь вызвать чувство вины. В долгосрочной перспективе такое ежедневное давление вводит второго партнера в депрессию. Появляются тревожность и страх без особой причины, падает самооценка. Читайте подробнее о признаках унижения в отношениях, чтобы вовремя принять меры, а в сложных случаях — разорвать связь с партнером-абьюзером.
Виды агрессии в абьюзивных отношениях
Унижения и словесные оскорбления в отношениях бывают нескольких типов, поэтому их не всегда просто идентифицировать. Если партнер не кричит, не обзывает, но при спорной ситуации не желает выслушивать вас — это тоже относится манипуляциям. К видам словесной агрессии причисляют:
- Возведение стен. Такая разновидность психологического насилия в отношениях подразумевает длительное молчание. Если любимый человек просит время на обдумывание, это нормально. Но постоянное уклонение от разговора приводит к тому, что проблема не решается. Молчание используют для тотального контроля, либо как своеобразную меру наказания.
- Газлайтинг. При данной форме психологического воздействия ключевая цель абьюзера — вызвать сомнения в партнере. Приняв позицию жертвы, второй начинает сомневаться в правильности или уместности своих суждений, даже в собственной памяти. Конечно, любой может забыть детали недавнего разговора либо события. Но если сомнения посещают все чаще и чаще, это повод задуматься о деструктивности отношений. Искажая информацию, агрессор манипулирует, взращивает чувство вины.
- Вербальная агрессия. В любой семье бывают конфликты. И оскорбления или резкие критические высказывания нередки в моменты «накала». Главное, что ссоры пара переживает с уважением друг к другу и любовью, а не гневом.
Патрисия Эванс — автор книг, специалист по межличностным отношениям — описывает следующие виды словесного насилия:
- Оскорбления, завуалированные в шутки.
- Противостояние, при котором невозможно поделиться эмоциями после прочтения книги, посещения мероприятия и т.д. Партнер в абьюзивных отношениях отвергает другую позицию, указывает, что вы ошибаетесь, неверно поняли суть или истолковали. Буквально диктует, как нужно относиться к тому или иному герою, не рассматривая других мнений.
- Обесценивание и подрыв. Любые действия в отношениях, поведении, работе, приготовлении пищи, помощи агрессор отмечает как незначительные. При подрыве он дополнительно обесценивает иную точку зрения.
- Обвинения. В абьюзивных отношениях агрессор винит партнера в том, что напрямую зависит от него, и на что жертва не в состоянии никак повлиять. В небольшой зарплате, отсутствии времени на отдых, отказе в повышении на работе.
- Критика. Критикующий не только беспочвенно обвиняет, но и придает негативную окраску действиям партнера-жертвы. Агрессивное поведение в абьюзивных отношениях выражается в словах: «тебя все не утраивает», «тебе не угодить».
- Отрицание. Если человек постоянно себя оправдывает, отрицает негативные стороны в собственных поступках, это также относится к словесной агрессии в отношениях.
- Унижения, которые высмеивают вашу чрезмерную чувствительность либо обидчивость.
- Сдержанность, общение общими фразами. А еще нежелание рассказывать о своих чувствах, делиться страхами и переживаниями.
- Блокировка. В такой форме агрессии человек строго фильтрует темы, на которые сам хочет общаться. Стоит поделиться своими эмоциями или переживаниями, тут же посыплются обвинения.
- Приказы. Требования, которые регулярно поступают от партнера-агрессора. Основная цель таких приказов заключается в желании контролировать другого человека полностью.
- Угрозы. Самые распространенные угрозы в абьюзивных отношениях касаются того, что агрессор «уйдет, если…». Иногда угрожает здоровью и жизни, как самой жертвы, так и ее близких, тем самым играя на чувстве вины.
Кроме этого, Эванс выделяет жесткие оскорбления. Абьюзивные отношения легко обнаружить по словам и фразам, которые унижают достоинство. И не важно, произносят их тет-а-тет либо на публике. Рассматривая забывчивость или игнорирование, необходимо хорошо знать человека. Если у партнера есть сложности с запоминанием дат, не стоит думать, что он специально не поздравил вас с годовщиной свадьбы или другим событием.
Как распознать унижение в отношениях?
Пассивно-агрессивное поведение некоторые не способны отличить от нормального долгими годами. Обычно это происходит потому, что супруг списывает всё на специфический характер и своеобразную манеру общения любимого. К признакам деструктивных отношений относятся:
- Постоянное ощущение того, что вы недостойны парня или девушки, с которым встречаетесь, живете.
- Обращение по имени, которое вам не нравится. Агрессоры любят выбирать сокращенные или уменьшительно-ласкательные имена, которые самому человеку кажутся смешными, глупыми, унизительными.
- Повышение голоса. Переходя на крик, агрессор возвышает себя над жертвой и четко дает понять, что не хочет слушать и понимать, принимать ее положение.
- Обдумывание каждого шага. Если вы очень часто думаете «могу ли я ему это рассказать», рассуждаете над каждым словом и действием, опасаясь негативной ответной реакции — это явный тревожный звоночек пребывания в абьюзивных отношениях, которые точно не идут вам на пользу.
- Внезапные вспышки страсти после ссоры. Многие слышали о парах, которые ссорятся, даже расстаются на время, а потом переживают «новый медовый месяц». В психологии такой стиль общения характерен именно для абьюзивных отношений, а не для нормальных. Если оскорбления и гнев сменяются проявлением любви, вами манипулируют.
- Ухудшение самооценки. Изменение отношения к самому себе и появление неуверенности становятся следствием непрекращающегося давления.
- Стирание личности. Если человек перестает понимать, что ему нравится, делая все по инициативе второй половинки — это бывает признаком нездоровых отношений между партнерами.
Конечно, ваш парень, супруга, муж не обязан быть хорошим психологом, который поможет разобраться в себе. Но если вы не ощущаете поддержки, не в силах поделиться своими переживаниями по причине постоянной критики, повод поразмышлять о качестве такого общения.
Как реагировать на оскорбления в отношениях?
Вербальная агрессия порой наносит не меньший вред, чем избиение. Поэтому стоит научиться пресекать попытки унижения. А если никакие методы не дают результата, стоит подумать над тем, как из абьюзивных отношений выйти с минимальным ущербом.
Если вы уверены, что вкладываете в семью либо совместную жизнь очень много, то изначально необходимо избавиться от ощущения, что виноваты в чем-то. Именно на этом агрессоры «играют» годами. Запомните — важны вы, ваши чувства и потребности. Попробуйте рассказать о переживаниях. О том, что не устраивает в общении. Попросите его или ее не использовать конкретных слов, не угрожать. Если вы любите, дайте понять, что без пошагового контроля вы тоже никуда не денетесь.
Люди с пылким характером используют при ссорах оскорбления и способны даже ударить, о чем сожалеют в дальнейшем. Но в отличие от абьюзивных отношений, где партнер-обидчик делает это намеренно, никакого сожаления зачастую не происходит. Поэтому психологи советуют поговорить об этом откровенно. Договоритесь, что вы его оставите наедине. Он успокоится, после этого обсудите проблему, с которой столкнулись. Успокоиться хорошо помогают дыхательные упражнения, прогулка.
Полезно устанавливать границы. Расскажите, при каких действиях и высказываниях вы ощущение себе некомфортно, теряете основу безопасности. Не стесняйтесь обращаться за помощью к профессиональным специалистам. Многие семьи удается спасти от развода, улучшив их отношения. Совместный поход к психологу не является признанием своей слабости. Наоборот — это шаг к улучшению жизни.
В нормальных отношениях партнеры понимают ценности каждого, сильные и слабые стороны, уважают личные границы. Если не удается прийти к согласию в вопросах улучшения взаимоотношений, расставание порой выступает единственно верным вариантом. Помните: вы уникальны как личность, должны ощущать себя свободно и комфортно. В здоровых отношениях люди не испытывают постоянное и беспричинное чувство вины. А тем более не думают о том, что сами достойны именно такого обращения.
Чтобы сохранить отношения, прислушивайтесь к экспертам. Хорошей терапией является совместное хобби, отпуск или даже регулярные поездки на выходные со сменой окружающей обстановки. Предположим, вы поочередно определяете места для отдыха или мероприятия, которые посетите вместе. Например, в этом месяце выбирает партнер, а в следующем вы.
Если готовитесь к свадьбе, постарайтесь включиться вместе в процесс организации. Например, посетите площадки или выберете музыкальную группу. Чтобы избежать необоснованной критики, можно каждому выписать на листок + и – подрядчика, локации и т. д. А затем сравнить «за» и «против», выбрав вариант, который устроит обоих. Создайте вместе сайт, разработайте меню или продумайте способы экономии на банкете. Совместная работа помогает ощутить, что вы команда, можете положиться друг на друга и действовать сообща.
